Plán je nastavený a my trénujeme. Společně rozebíháme krátké běhy do těch delších a na jaře budeme ready :)
Tento příspěvek má za úkol shrnout každý long run a i se společnými fotkami. Po každém běhu se tak prodlouží i post...
6.1.2024 První long - 10 km
Úspěšně jsme zahájili rok a hned první long run měl obsazenost 14/15!
Díky všem, co přišli a doufám, že jste si to užili. Pro shrnutí, uběhli jsme slíbených 10 km, předtím samozřejmě proběhla rozcvička a na závěr jsme se protáhli. S pár dalšími jsme přidali něco málo navíc cestou domů...
Startovali jsme z Euforie - Karlín, odkud jsme běželi po karlínské cyklostezce, k Docku, podél Rokytky až k parku Podviní, kde jsme udělali kolečko a otočili to zpět. U Libeňského mostu jsme potkali slečnu, na kterou se 10 km ukázalo jako trochu moc, tak se na čtvrtém odpojila a vrátila se 1km zpět, zatímco my si oběhli parčík na konci. Přes most jsme to zase všichni společně vzali do Holešovic a přes lávku HolKa po cyklostezce zpátky...
Trasa zde: https://mapy.cz/s/dodedeketo
20.1.2024 Druhý long - 12 km
Druhy long run startoval ze Smíchova a o rodinu později, takže ti, kterým je 12km málo si stihli zaběhat už před :)
Tentokrát jsme běželi v trošku menším počtu (10), ale zato jsme běželi běh s tématem. Tím byly Mariánské hradby, které jsme sledovali od začátku až do konce. Rozcvička proběhla u zbytku bastionu v ulici Rošických pod Petřínem a pak jsme pokračovali pomalu nahoru, podél Hladové zdi až na Baštu sv.Karla (IV). Sice to bylo náročné, ale odbyli jsme si tím většinu dnešního stoupání... Tady jsme přes úplně zamrzlou růžovou zahradu překročili hradby a vydali se mimo barokní město mezi Strahovské koleje. Pak už jsme jen sledovali hradby, oběhli všechny bastiony (V, VI, VII, VIII) až k Pohořelci. Tady se trochu komplikovaně přechází ulice a hledá odbočka dál, ale následuje běh parkem Maxe van der Stoela kolem dalšího bastionu (X) a na Kamennou baštu (XI), kde je vyhlídka mimo hradby i na město. Dál jsme běželi vrchem po silnici Jelení přes hradby a přes baštu Panny Marie. Kolem ministerstva kultury zase zpátky dolů pod hradby a kolem dalších bastionů. Vzhledem k tomu, že povaha severních hradeb byla jiná a ne všechny části jsou zachované, běhali jsme nahoru a dolů z hradeb zpátky pod hradby. Za ulicí Mariánské hrady jsme zaběhli zase ven, oběhli jsme Píseckou bránu, podívali jsme se k bývalé kapli sv. Marie Pomocné v Šancích (Kilián Ignác Diezenhofer, 1735) podle které jsou celé hradby pojmenované. Dál jsme pokračovali už nám známou cestou přes Letenský park zase kolem hradeb. U Hanavského pavilonu jsme se od nich oddělili a přes schody běželi dolů k řece. Poslední hradby, co jsme viděli byl bastion s Kramářovou vilou, když jsme běželi kolem Úřadu vlády.
Zpátky do Euforie jsme si to natáhli přes Vojanovy sady, kde jsme si udělali kolečko a pokochali se pávy, a vyšlo nám to na úplně přesně 12 km!
Doběhli jsme úspěšně úplně všichni a ti, co chtěli být dřív doma, doběhli jen s 500m ztrátou.
Díky za společnost a uvidíme se za 14 dní :)
Trasa zde: https://mapy.cz/s/rasobupofo
3.2.2024 Třetí long - 14 km
Třetí long run jsme vybíhali z Karlínské pobočky a pro většinu z nás jsme běželi velice známou trasu. Počasí přálo a skoro všem se dobře běželo, takže ani 600 m navíc nikomu nevadilo a celkově jsme doběhli ve velice slušném čase :)
Prakticky celou cestu tam jsme běželi po cyklostezce na pravém břehu Vltavy, v polovině jsme oběhli ZOO, kde jsme si trasu kvůli neprůchodnosti jedné mé zkratky prodloužili, a zpět jsme se vraceli přes Stromovku. Stavba železniční stanice a oprava trati nám znovu maličko zkomplikovala cestu, ale při hledání náhradní trasy jsme se alespoň před pár posledními kilometry vydýchali!
Dneska jediné vyfocené foto je z pod nejfotogeničtějšího mostu v Praze - Trójského mostu.
Trasa zde:https://mapy.cz/s/ralenagoco (vím, že to říká 15, ale bude to kratší, mapy neznají dvě zkratky, které znám já :)
17.2.2024 Čtvrtý long - 16 km
Startujeme v 10:00 z Euforie Smíchov - Běh byl pro malou účast zrušen
Trasa zde: https://mapy.cz/s/bajopomefe
2.3.2024 Pátý long - 18 km
Netradičně na úplně druhou stranu Prahy a protože už se konečně dostáváme k hezkým vzdálenostem, konec jinde než začátek. K tomu pro většinu z nás plně neznámá trasa a spoustu nových objevených hezkých míst.
Hned na začátek jsme se domluvili, že do tunelu se nám nechce, ale že se proběhneme kolem Rokytky a na trasu se napojíme až v Hrdlořezích u Hořejšího rybníka. Úspěšně jsme se tím vyhnuli pár kopcům :) Pak jsme ale minuli odbočku a tím si zas o pár set metrů trasu prodloužili. Nakonec jsme ale podél Rokytky a skrz pár močálů (na fotce s dřevěným chodníčkem) doběhli až do Dolních Počernic. Tady na nás čekal zámecký areál, který jsme proběhli až k Počernickému rybníku a pak jsme pokračovali kolem samotného zámku - překvapivě do kopce - až k metru Černý most.
Trasa se nám prodloužila skoro na 20 km a na konci už to bylo hodně znát, ale doběhli jsme zase všichni. Při čekání na metro jsme si koupili Coca colu na doplnění cukrů a v metru jsme se protáhli...
Za dva týdny se budu těšit na poslední long run! Čeká nás 20 km, které jsme si ale dnes nanečisto vyzkoušeli, takže to určitě bude vše super :)
Trasa zde: https://mapy.cz/s/conofomehu (prozatím)
16.3.2024 Šestý long - 20 km
Naposledy ze Smíchova a už celkem v jarním. Udělalo se nám teplo a je znát, že sezóna se už přiblížila. Minulý long run se nám trénink kryl s Kbelskou desítkou a tentokrát se nás zase sešel hezký počet a k tomu dokonce i nové tváře :)
Trasa vedla do Prokopáku a to znamená několik moc pěkných kopců. Nebyla tedy úplně lehká, ale vše se vykompenzovalo poslední třetinou, kdy jsme přeběhli po Barandovském mostu na druhou stranu Vltavy (kde se odpojili na tramvaj ti, co pospíchali někam dál) a po cyklostezce se vraceli až do cíle.
V přiložené fotodokumentaci je vidět, že jsme se nezapomněli podívat na koně převalského k jejich výběhu na Dívčích hradech, stavit se na vyhlídce k kostela Sv. Jana Nepomuckého v Chuchelském háji a samozřejmě si vyběhnou předem přísně tajené schody na kopec Brabenec.
Nakonec jsme si tréninkově zaběhli celý půlmaraton, takže jistota zaběhnutí celého závodu už je :)
Běhat s vámi mě moc bavilo! Vidíme se na dalších long runech- tentokrát v Running Mall.
Trasa zde: https://mapy.cz/s/negomabaju
Comments